Fornøyd med siden sist
Fysisk aktivitet: Jeg har gått turer hver dag, og har i tillegg gjennomført løpeprogrammet fire ganger!
Snacks: Jeg har ikke spist godteri eller junk-food i hele juni, juli og august.
Vitaminer.
Proteiner: Klarte å få i meg mer enn 60 g proteiner kun to dager forrige uke.
Snacks: Jeg har ikke spist godteri eller junk-food i hele juni, juli og august.
Vitaminer.
Misfornøyd med siden sist
Vann/væske.Proteiner: Klarte å få i meg mer enn 60 g proteiner kun to dager forrige uke.
Diverse
Har vært en litt tung uke. Har fått spist litt lite og har vært en del kvalm.
Vekta stoppet litt opp et par dager, og jeg gikk faktisk opp et par hundre gram midt i uka. Men så løsnet det på slutten igjen.
Nå som jeg har gjort løpeprogrammet fire ganger, så har jeg tenkt litt. Jeg tror at å bygge muskler er mye viktigere enn kaloriforbruk på dette tidspunktet, så det er styrketrening jeg vil fokusere på. Løpeprogrammet kan jeg starte senere hvis jeg får lyst. Å løpe litt intervall kan jeg gjøre litt innimellom også, uten å binde meg til "fire ganger i uka med løpe løpe løpe"!
Vekta stoppet litt opp et par dager, og jeg gikk faktisk opp et par hundre gram midt i uka. Men så løsnet det på slutten igjen.
Nå som jeg har gjort løpeprogrammet fire ganger, så har jeg tenkt litt. Jeg tror at å bygge muskler er mye viktigere enn kaloriforbruk på dette tidspunktet, så det er styrketrening jeg vil fokusere på. Løpeprogrammet kan jeg starte senere hvis jeg får lyst. Å løpe litt intervall kan jeg gjøre litt innimellom også, uten å binde meg til "fire ganger i uka med løpe løpe løpe"!
Mitt utgangspunkt
1,58 m høy.
Vekt ved konsultasjonen var 102,0 kg, som ga 40,9 i BMI.
Innveiing
| Uke Dato |
Vekt
|
BMI
|
Bryst
|
Midje
(smaleste)
|
Mage
(navle)
|
Overarm
|
Rumpe
|
Lår
|
Start
21.06.15
|
98,1
|
39,3
|
122
|
105
|
128
|
35
|
128
|
73
|
1 uke
29.06.15
|
95,6
|
38,3
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2 uker
06.07.15
|
93,1
|
37,3
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
3 uker
13.07.15
|
92,1
|
36,9
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4 uker/
1 mnd
20.07.15
|
91,4
|
36,6
|
116
|
103
|
119
|
33
|
122
|
69
|
5 uker
27.07.15
|
90,5
|
36,3
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
6 uker
03.08.15
|
89,3
|
35,8
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
7 uker
10.08.15
|
87,7
|
35,1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
8 uker
17.08.15
|
86,5
|
34,6
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
9 uker/
2 mndr
24.08.15
|
85,7
|
34,3
|
112
|
97
|
111
|
32
|
119
|
64
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar