Verktøy: Mobil-apper - 11 dager til operasjonen

Jeg er ekstremt glad i å lage oversikter og planer! Lage prosjekter ut av ting. <3 Litt ironisk denne gang, siden en av grunnene til at jeg bestemte meg for operasjon var at jeg var lei av at dette skulle ta opp hver lille del av mitt liv, at det skulle føles ut som om jeg var i Prosjekt Kropp hele tida, uten at det noen gang fungerte! Men det er annerledes denne gangen. Det kommer til å fungere, garantert! Vektnedgangen kommer til å være reell og omfattende, om jeg holder meg til spillereglene. Så da er det moro å ha noen apper for å følge med på utviklingen. :)

MyFitnessPal - Kaloritelling

Denne appen er super, spesielt for de to ukene før operasjonen, hvor jeg skal leve på 1000 kcal per dag. På faste tidspunkt, som jeg bestemmer, minner appen meg på å legge inn måltider. Appen lar meg scanne strekkoden på mat for mer automatisk innlegging. Og den lar meg legge inn mål; f.eks. 1000 kcal per dag eller ønsket vektnedgang.

For tiden etter operasjonen kan den hjelpe meg med å telle proteiner og vannmengde.

Hab It!

Hab It! er en veldig enkel app. Den lar meg sette noen vaner, både gode og dårlige, og hver dag ber den meg svare på om jeg har gjort vanen eller ikke.

Hvis jeg har gjort en god vane, f.eks. "Drikke 1,5 liter vann", "Gått minst 30 min. tur", "Ta vitaminer", "Spise 60-80 gram protein" osv, så får jeg et grønt merke. Hvis jeg ikke har klart det får jeg et rødt merke.
Hvis jeg har gjort en dårlig vane, f.eks: "Spise godteri", "Spise junkfood" eller "Drikke brus med sukker", så får jeg et rødt merke. Hvis ikke får jeg et grønt merke.

Veldig enkelt. For hver dag får det ikke så mye å si. Men si at jeg vil evaluere meg selv objektivt med tanke på hvor godt det går, eller om det faktisk er rom for utskeielser, så kan jeg med et raskt blikk se "Oi, jeg er veldig dårlig til å gå tur eller å få i meg nok proteiner!". Blir det veldig mye rødt blant det grønne, så er det kanskje på tide å be om profesjonell hjelp fra fastlegen, ernæringsfysiologen eller en terapeut; fortelle dem at jeg er dårlig til å følge reglene, og at jeg trenger hjelp med motivasjonen.

Angående å være subjektiv/objektiv med tanke på hvor flink en selv er; det er nok ikke mange som klarer å se helt objektivt hvordan man selv gjør det. Inni hodet vet man årsakene, unnskyldningene, og med litt hjelp av glemsel og fortrengning, så tror man plutselig at man gjør det ganske greit når man egentlig er helt på bærtur. Men! The Apps Don't Lie! ;)

Bariatric Timer

Nok en veldig enkel app, denne til etter operasjonen. Den hjelper en å huske å spise ofte nok og å ikke drikke vann til måltidene.

Slik fungerer den: Når man står opp, og enten spiser eller drikker, så starter man appen, som igjen starter opp timere. Lengden på disse timerene bestemmer man selv i innstillingene. Jeg har valgt 2,5 time mellom måltider, ikke drikke 10 min før måltidet, og ikke drikke før etter 30 min etter måltidet.

Hvis man huker av at man har spist, så starter den to timere: 1) Når skal jeg spise igjen? Og 2) Når kan jeg drikke? Først vil timer 2 gå av og si "nå kan du drikke". Etter noen timer går timer 1 av og sier "Nå bør du snart spise, slutt å drikk". 10 minutter etterpå, forutsatt at man ikke har huket av at man har drukket, sier timer 1 "Nå kan du spise". Og så gjentar det hele seg.

---

Jeg har nok ikke tenkt å bruke disse appene resten av livet, men jeg tror de kan være til hjelp i den første fasen, når jeg trenger å komme inn i de nye rutinene og etablere dem som min nye vaner.