Påleggsliste - 4 dager til operasjonen

Som nordmenn flest, spiser jeg en god del knekkebrød og brød med pålegg. Jeg fant ut at det ville være nyttig å gå over påleggene jeg vanligvis bruker, for å se hva jeg må endre etter operasjonen.

Regelen satt av Aleris er at matvarer bør inneholde maks 10 % sukker og 10 % fett. Unntaket er for ost, som kan inneholde 17 % fett.

Pålegg som jeg ofte spiser nå:

Pålegg	Alternativ eller kommentar
Tine Kremost m/Pepper 27 g fett, 3 g sukker, 6 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Tine Fløtemysost 27 g fett, 33 g sukker, 11 g protein	Utgår. Alternativ: Prim Lettere
Kavli Skinkeost 16 g fett, 0 g sukker, 16 g protein	Alternativ: MagerOst Skinke og MagerOst Kylling
HaPå 6 g fett, 58 g sukker, 7 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Synnøve Norsk Gulost 26 g fett, 0 g sukker, 26 g protein	Alternativ: Lettere hvitost
TINE Gräddost 38 g fett, 0 g sukker, 19 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Italiensk Salat m/kjøtt 31 g fett, 4 g sukker, 1 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Kokt Skinke 3 g fett, 0 g sukker, 19 g protein Roastbiff 2 g fett, 0 g sukker, 24 g protein	Helt topp! Prøv også kalkun- og kyllingpålegg.
Lettmajones 41 g fett, 2 g sukker, 1 g protein Ekte majones 80 g fett, 2 g sukker, 1 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Nugatti 28 g fett, 62 g sukker, 4 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Gullsalami 40 g fett, 0 g sukker, 20 g protein	Alternativ: Go' og Mager Salami
Leverpostei 24 g fett, maks 4 g sukker, 10 g protein	Alternativ: Magerpostei
Makrell i Tomat 19 g fett, 4 g sukker, 12 g protein	Til tross for mye fett, blir makrell i tomat anbefalt.
Kaviar 39 g fett, 12 g sukker, 8 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang.
Egg 11 g fett, 1 g sukker, 13 g protein	Bittelitt over grensen på fettinnhold, men er på listen over anbefalt mat.
Bacon 27 g fett, 1 g sukker, 14 g protein	Utgår. Evt en sjelden gang. Alternativ: Bruk skinke istedenfor bacon sammen med egg!

Oi... Her var det en del som må ut! Men nå skal jeg ikke henge meg for mye opp i hva jeg ikke kan. Jeg tror det kan gå helt fint med disse påleggene hjemme. Og hvis jeg reiser bort en sjelden gang der utvalget er litt vanskeligere, så er det tross alt ikke så farlig om jeg får i meg litt vanlig leverpostei! Så lenge "sjelden" aldri forvandles til "hele tiden" iallfall! :)