Innveiing 18 uker (4 måneder)

Siden sist

Det har vel egentlig ikke vært en topp uke ser jeg nå når jeg oppsummerer.

Fysisk aktivitet: For å prøve å bli bedre i hælen min, så gikk jeg ikke tur mandag, tirsdag og onsdag. På torsdag var jeg blitt så frustrert at jeg kunne grått! Her har jeg blitt vant til å gå tur hver dag, fått DEN fine vanen, og så skal jeg liksom ikke gjøre det mer? Fuck that. Så fra og med torsdag gikk jeg en kort tur hver dag (45 minutter ca?). Jeg prøvde å ringe fysioterapeuten min for en time, men hun hadde ikke ledig før i mars. Jeg har ikke trent styrke denne uka.

Snacks: Oi-oi, hvor skal man begynne? På mandag spiste jeg en Crispy Chicken fra Burger King. På tirsdag spiste jeg Krone-Isen fra forrige uke. På fredag spiste jeg 3/4 av en pose Cheez Doodles. På søndag spiste jeg 3 vaffelplater med Nugatti. Og gjennom hele uka spiste jeg en 1/2 pakke Bixit med sjokolade.

Det er ikke så galt. Vel, jeg mener... Det ER mer snacks enn jeg har spist de siste fire månedene til sammen! Men det er ikke vilt galt. Det er ikke "1 pose Cheez Doodles og 200 gram Stratos hver dag"-vilt. Men likevel! Jeg føler jeg får ta et valg her nå. Vil jeg fortsette på denne stien, spise like mye usunt denne uka, kanskje trappe opp litt for hver uke, og til slutt ende opp med å legge på meg? Eller skal jeg innse at jeg bare er litt over halvveis i vektnedgangen min og at 98.000 kroner er på spill her, og spare den usunne eksperimenteringen til senere? Det kan godt hende at jeg på sikt kan spise denne mengden usunne ting i løpet av en uke, men akkurat nå føles det som en risk jeg ikke bør ta. Så fra nå av gjelder dette: Noen få små porsjoner i løpet av en uke er greit; en Krone-Is, en hamburger eller et par never nøtter. Men ikke kjøpe store pakker med ting som ligger i skapet og frister! Ingen store kjekspakker eller potetgullposer.

Ellers så synes jeg det funker ganske greit å spise den usunne tingen på et tidspunkt jeg vanligvis ville spist måltid. Ofte blir det da til at jeg velger mat likevel, fordi jeg er sulten og det kjennes ut som om det er det jeg trenger.

Det gikk fysisk greit å spise alle disse tingene. Magen bråkte litt og føltes ikke god etter vafler eller Cheez Doodles. Ikke vond heller, men urolig og "hei, dette er vel ikke det du bør gi meg?"-aktig. ;)

Vitaminer, protein og væske: Tre dager tok jeg ikke vitaminene mine. Så jeg hadde rett og slett en dårlig uke. Men jeg ser det nå, og jeg har ikke tenkt å la det fortsette slik.

Jeg drakk ok mengder væske tror jeg. Kanskje ikke 1,5 liter hver dag, men iallfall 1,2. Det er Nora Husholdningssaft (uten tilsatt sukker), Skummet Melk og smoothie jeg drikker for tida.

Proteiner er jeg ikke helt sikker på, siden jeg ikke skriver det ned lengre, men jeg har samme fokuset på det, så jeg tror det er greit.

Svisker: Jeg har sluttet med sviskene igjen. Fikk med meg en dårlig pakke fra butikken der alle sviskene var enten altfor bløte eller tørre/seige/harde, og siden jeg er veldig kresen så orket jeg ikke tvinge dem i meg. Det har gått bra med magen likevel, så da kan jeg ha sviskene i skapet inntil deres superkrefter trengs igjen.

Nå har jeg hatt det kjempemoro med å måle meg! Ikke bare fikk jeg nye fine tall til tabellen min; for hvert målepunkt utvidet jeg målebåndet til hva det var i starten, og fikk en ordentlig følelse av hvor mye av meg som har forsvunnet! 12 centimeter med lår og 24 centimeter med mage er faktisk litt!

Mitt utgangspunkt

1,58 m høy.

Vekt ved konsultasjonen var 102,0 kg, som ga 40,9 i BMI.

Innveiing

Uke Dato	Vekt	BMI	Bryst	Midje (smaleste)	Mage (navle)	Overarm	Rumpe	Lår
Start 21.06.15	98,1	39,3	122	105	128	35	128	73
1 uke 29.06.15	95,6	38,3	-	-	-	-	-	-
2 uker 06.07.15	93,1	37,3	-	-	-	-	-	-
3 uker 13.07.15	92,1	36,9	-	-	-	-	-	-
4 uker/ 1 mnd 20.07.15	91,4	36,6	116	103	119	33	122	69
5 uker 27.07.15	90,5	36,3	-	-	-	-	-	-
6 uker 03.08.15	89,3	35,8	-	-	-	-	-	-
7 uker 10.08.15	87,7	35,1	-	-	-	-	-	-
8 uker 17.08.15	86,5	34,6	-	-	-	-	-	-
9 uker/ 2 mndr 24.08.15	85,7	34,3	112	97	111	32	119	64
10 uker 31.08.15	84,4	33,8	-	-	-	-	-	-
11 uker 07.09.15	83,9	33,6	-	-	-	-	-	-
12 uker 14.09.15	82,5	33,0	-	-	-	-	-	-
13 uker/ 3 mndr 20.09.15	81,4	32,6	108	93	109	32	115	63
14 uker 28.09.15	80,3	32,2	-	-	-	-	-	-
15 uker 05.10.15	79,2	31,7	-	-	-	-	-	-
16 uker 12.10.15	78,6	31,5	-	-	-	-	-	-
17 uker 19.10.15	78,1	31,3	-	-	-	-	-	-
18 uker/ 4 mndr 26.10.15	77,6	31,1	106	89	104	32	112	61

Innveiing 17 uker

Fornøyd med siden sist

Fysisk aktivitet: Jeg har gått turer hver dag og jeg har trent styrke to ganger.
Snacks: Ingenting. Kjøpte en Krone-Is på lørdag, men den ligger fortsatt i fryseren. (Jeg prøver å holde måltidsrytmen til og med med godteriet, men jeg hadde alltid lyst på noe annet når tida var inne for å spise.)
Vitaminer: Glemte en dag, ellers fint.
Proteiner.

Misfornøyd med siden sist

Vann/væske.
Har fått en betennelse i hælen, så denne uka må jeg prøve å holde meg i ro og ikke gå så mye. Er fryktelig irritert pga dette!

Diverse

I går skrev jeg om platået jeg da følte jeg var midt oppi. I dag kan det nesten se ut som om det har gått over allerede, da jeg er nesten 1 kilo lettere i dag enn jeg var i går og alle dagene før. Jeg håper det er over! Men vi får se hvordan det går neste uke.

Neste uke skal jeg ta målene mine igjen, og det gleder jeg meg til! Jeg har bare gått ned 3 kilo siden sist jeg gjorde det, men jeg føler det må være litt forandringer likevel.

Mitt utgangspunkt

1,58 m høy.

Vekt ved konsultasjonen var 102,0 kg, som ga 40,9 i BMI.

Innveiing

Uke Dato	Vekt	BMI	Bryst	Midje (smaleste)	Mage (navle)	Overarm	Rumpe	Lår
Start 21.06.15	98,1	39,3	122	105	128	35	128	73
1 uke 29.06.15	95,6	38,3	-	-	-	-	-	-
2 uker 06.07.15	93,1	37,3	-	-	-	-	-	-
3 uker 13.07.15	92,1	36,9	-	-	-	-	-	-
4 uker/ 1 mnd 20.07.15	91,4	36,6	116	103	119	33	122	69
5 uker 27.07.15	90,5	36,3	-	-	-	-	-	-
6 uker 03.08.15	89,3	35,8	-	-	-	-	-	-
7 uker 10.08.15	87,7	35,1	-	-	-	-	-	-
8 uker 17.08.15	86,5	34,6	-	-	-	-	-	-
9 uker/ 2 mndr 24.08.15	85,7	34,3	112	97	111	32	119	64
10 uker 31.08.15	84,4	33,8	-	-	-	-	-	-
11 uker 07.09.15	83,9	33,6	-	-	-	-	-	-
12 uker 14.09.15	82,5	33,0	-	-	-	-	-	-
13 uker/ 3 mndr 20.09.15	81,4	32,6	108	93	109	32	115	63
14 uker 28.09.15	80,3	32,2	-	-	-	-	-	-
15 uker 05.10.15	79,2	31,7	-	-	-	-	-	-
16 uker 12.10.15	78,6	31,5	-	-	-	-	-	-
17 uker 19.10.15	78,1	31,3	-	-	-	-	-	-

Første platå

Innveiing er ikke før i morgen, men siden jeg fortsatt veier meg nesten hver dag, så vet jeg at jeg har truffet mitt første platå. Har vært veldig heldig og sluppet det tidligere, men nå står jeg midt oppi det og prøver å ikke frike ut. 

For 1,5 uke siden var jeg 1 kilo lettere enn jeg er i dag. Så begynte jeg plutselig å gå opp i vekt istedenfor jevnt ned som tidligere. Til innveiingsdagen gikk jeg opp et halvt kilo, og nå ser det ut til å bli et halvt kilo til til morgendagens innveiing.

Dette er selvsagt det motsatte av hva jeg vil! Det var fryktelig komfortabelt å gå så jevnt ned. Selv om jeg vet det er helt normalt, så dukker de gamle slanketankene opp helt automatisk. 

"Det går ikke denne gangen heller!" 

"Dette funker heller ikke!"

"Jeg kan like godt gi opp..." Men det skal jeg ikke. Fornuften får vinne over følelsene. Jeg er utrolig flink med aktivitet og mat, jeg er skikkelig stolt av meg selv! Så det er helt garantert utelukket at vektnedgangen er over! Det er "bare" et platå, og det er forhåpentligvis over snart. Jeg må kanskje gi opp noen mål jeg hadde laget oppi hodet mitt (som 60-tallet til jul), men det er greit. Jeg skulle ikke begynt med å gi meg selv tidsfrister uansett! Hvis jeg kan klare mesteparten av nedgangen innen det første året er over, så må det være bra nok. Og så må jeg prøve å huske at det er få fordeler med å gå ned raskt! Neste uke skal jeg ta målene siden det da er gått 4 måneder siden operasjonen, så jeg tror det vil trøste litt også. :-)

Innveiing 16 uker

Fornøyd med siden sist

Fysisk aktivitet: Jeg har gått turer hver dag og jeg har trent styrke en gang.
Snacks: En halv muffin og to never Cashewnøtter. Fortsatt kontroll på inntaket vil jeg si. :)
Vitaminer: Har gått bra.
Proteiner.

Misfornøyd med siden sist

Vann/væske. Klarte 17 dl den ene dagen! Men resten av dagene var mye dårligere.

Diverse

Denne uka har jeg reflektert over hvordan operasjonen har forandret livet mitt allerede, etter bare 3,5 måneder.

Jeg har blitt lettere -> Det har blitt lettere å bevege seg -> Jeg får lyst til å bevege meg og være med på ting! 

Denne blir jeg helt rørt av... Jeg tenker på hytteturer der jeg har blitt igjen på hytta når andre har gått tur, eller utflukter med jobb som jeg har gruet meg til fordi jeg ikke ville bli så varm, sliten og svett når ingen andre ble det. Alt sånt ønsker jeg nå varmt velkommen isteden! Det er en positivitet og livsglede til stede i meg som jeg nesten hadde glemt at jeg brukte å ha. Tenk at denne forandringen kan ha så mye å si for min personlighet og for hvem jeg er som menneske!

Selvtillit

Jeg er bare halvveis til målet, men selvtilliten min er allerede tilbake! Mens jeg i mange år har prøvd å unngå å bli tatt bilde av, så vil jeg nå gjerne ha bilder av meg selv. For å vise at jeg lever, at jeg er til stede og at dette skjedde. I går la jeg til og med ut et bilde av meg selv på Facebook, uten sminke, med lue og med en merkelig grimase. De andre på bildet gjorde bildet så bra at jeg bare mått dele det. Og det er jo ikke så farlig! Jeg er ikke perfekt, og det vet jo alle allerede. Men dette er mitt liv, og disse små øyeblikkene som jeg opplever er viktige, og bilder av meg selv og situasjonen er viktige for å huske disse gode øyeblikkene.

Pene klær er ikke nødvendigvis ukomfortable. Trange klær er ukomfortable.

Jeg bruker faktisk mye av de samme klærne selv om jeg har gått ned 23 kg, men de fleste av dem kler meg bedre nå. Jeg tenker at jeg må ha gått rundt med klær som egentlig var for små, eller iallfall fryktelig trange. Kanskje jeg ikke kunne finne større størrelser, eller at jeg hadde en motvilje mot å kjøpe større størrelser. Man får bare være takknemlig for stretch tror jeg. BH-ene var nok litt for små for fire måneder siden, og nå er de litt for store. Trusene strammet, mens nå kan jeg dra de opp til armhulene. Ja, nesten da. ;-) Jakker og skjorter som jeg måtte la være åpne er nå vide til og med når de er lukket. Joggebukser og t-skjorter som var litt romslige før blir bare latterlige nå, og må kasseres. Å dra på seg gamle "slanke" klær som man nesten hadde gitt opp til veldedige formål, det er herlig det. Jeg kommer ikke til å gjøre noen innkjøp før jeg har gått ned iallfall 10 kg til, så da er det greit å ha litt å velge i. :)

Mitt utgangspunkt

1,58 m høy.

Vekt ved konsultasjonen var 102,0 kg, som ga 40,9 i BMI.

Innveiing

Uke Dato	Vekt	BMI	Bryst	Midje (smaleste)	Mage (navle)	Overarm	Rumpe	Lår
Start 21.06.15	98,1	39,3	122	105	128	35	128	73
1 uke 29.06.15	95,6	38,3	-	-	-	-	-	-
2 uker 06.07.15	93,1	37,3	-	-	-	-	-	-
3 uker 13.07.15	92,1	36,9	-	-	-	-	-	-
4 uker/ 1 mnd 20.07.15	91,4	36,6	116	103	119	33	122	69
5 uker 27.07.15	90,5	36,3	-	-	-	-	-	-
6 uker 03.08.15	89,3	35,8	-	-	-	-	-	-
7 uker 10.08.15	87,7	35,1	-	-	-	-	-	-
8 uker 17.08.15	86,5	34,6	-	-	-	-	-	-
9 uker/ 2 mndr 24.08.15	85,7	34,3	112	97	111	32	119	64
10 uker 31.08.15	84,4	33,8	-	-	-	-	-	-
11 uker 07.09.15	83,9	33,6	-	-	-	-	-	-
12 uker 14.09.15	82,5	33,0	-	-	-	-	-	-
13 uker/ 3 mndr 20.09.15	81,4	32,6	108	93	109	32	115	63
14 uker 28.09.15	80,3	32,2	-	-	-	-	-	-
15 uker 05.10.15	79,2	31,7	-	-	-	-	-	-
16 uker 12.10.15	78,6	31,5	-	-	-	-	-	-

Innveiing 15 uker

Fornøyd med siden sist

Fysisk aktivitet: Jeg har gått turer hver dag.
Snacks: 2 stk Hennig Olsen Krone-Is med Jordbær, en på tirsdag og en på lørdag. Det er helt greit! Jeg har tidligere sagt at jeg ikke er så glad i is, men jeg liker krone-is veldig godt. Porsjonsmessig er de ypperlige: Jeg klarer en hel is, den er under 200 kcal, og den fyller opp i magen slik at det blir istedenfor et måltid og ikke i tillegg.
Vitaminer: Har vært flink. Kastet opp etter å ha tatt dem på torsdag, men har ellers gått fint.
Proteiner.

Misfornøyd med siden sist

Vann/væske. Jeg er mindre kvalm på kvelden, og får til å drikke mer da. Skal prøve å satse litt hardt på dette fremover.
Trening: Jeg har ikke trent styrke denne uka heller. :-/ Har funnet frem noen hjemmeøvelser slik at jeg har valget mellom treningssenteret og hjemme. Jeg må bare få rumpa i gir.
Ryggproblemene mine har blitt verre. :-(

Svisker

Da har jeg kommet enda litt lengre i sviskeprosjektet mitt, og jeg må si at jeg nå tror på sviskens magiske effekter! Siden operasjonen har jeg logget alt mulig rart i en app som heter Hab It!, blant annet dovanene mine... Jepp, jeg vet, litt sært. Men også vitamininntak, væskeinntak, proteininntak, oppkast, hard mage, kvalme, smerter, gåturer, trening, godteri, fast-food osv. Det er ikke så dumt å se på vanene sine litt objektivt av og til!

Iallfall så har jeg siden operasjonen vært sånn ca 3-4 ganger på do per uke. Jeg begynte å spise to svisker per dag for 1,5 uke siden. Forrige uke var jeg på do HVER ENESTE DAG utenom lørdag (og da hadde jeg glemt sviskene mine på fredag)! Nå får ikke sviskene forbrenningen til å gå opp eller noe, de bare får avfallet til å suse lettere avgårde i systemet. Og for meg som fikk litt hard mage av vitaminene og det rævva væskeinntaket mitt, så er jo dette supert. :)

Mål 3 oppnådd - under 80 kg!

Vel, så er jeg her da, på 70-tallet. Men jommen uteble ikke de tårene. Jeg hadde nesten gledet meg til en følelsesladet utblåsning, men nå ser jeg dette tallet og jeg forstår ikke helt hva det betyr. Nå håper jeg bare at det begynner å demre for meg når jeg ser 73-tallet iallfall, når enn det blir.

Og bare for å ha det sagt, objektivt sett så ser jeg at jeg har hatt en strålende vektnedgang som har vært jevn og stabil! Men det blir bare en gjørme med tall til slutt som jeg ikke helt klarer å ta inn over meg på det personlige planet. Matte-elskeren i meg er veldig fornøyd iallfall. ;)

Matlogging

Plutselig midt på torsdag fant jeg ut at jeg føler meg ferdig med å logge mat. I fire måneder har jeg skrevet ned hver eneste ting jeg har spist, og det begynte rett og slett å bli litt kjedelig! Jeg tok vel ikke et veldig bevisst valg, jeg bare sluttet. Men jeg kan jo ta pønskingen i ettertid, og jeg tror det var rett avgjørelse. Det er naturlig at det enorme fokuset på alt som har med operasjonen å gjøre forsvinner etterhvert som man føler at livet blir mer normalt. Og fire måneder med logging har da lært meg noe også: Jeg må ikke undervurdere hvor mye fett/sukker det faktisk er i mat som jeg får servert ute. Sammenlign et stykke BigOne frossenpizza med et pizzastykke fra Pizza Hut f.eks. Og så må jeg huske å ikke overdrive inntaket av juice o.l., da det fort baller på seg og blir til masse kalorier.

Jeg kommer til å logge mat en uke eller dag i gangen nå og da, slik at jeg holder meg på rett spor. Og skulle jeg møte et platå eller mot all formodning starte å gå opp i vekt, da er det rett tilbake på logginga! Men for nå skal jeg nyte følelsen av frihet. :)

Mitt utgangspunkt

1,58 m høy.

Vekt ved konsultasjonen var 102,0 kg, som ga 40,9 i BMI.

Innveiing

Uke Dato	Vekt	BMI	Bryst	Midje (smaleste)	Mage (navle)	Overarm	Rumpe	Lår
Start 21.06.15	98,1	39,3	122	105	128	35	128	73
1 uke 29.06.15	95,6	38,3	-	-	-	-	-	-
2 uker 06.07.15	93,1	37,3	-	-	-	-	-	-
3 uker 13.07.15	92,1	36,9	-	-	-	-	-	-
4 uker/ 1 mnd 20.07.15	91,4	36,6	116	103	119	33	122	69
5 uker 27.07.15	90,5	36,3	-	-	-	-	-	-
6 uker 03.08.15	89,3	35,8	-	-	-	-	-	-
7 uker 10.08.15	87,7	35,1	-	-	-	-	-	-
8 uker 17.08.15	86,5	34,6	-	-	-	-	-	-
9 uker/ 2 mndr 24.08.15	85,7	34,3	112	97	111	32	119	64
10 uker 31.08.15	84,4	33,8	-	-	-	-	-	-
11 uker 07.09.15	83,9	33,6	-	-	-	-	-	-
12 uker 14.09.15	82,5	33,0	-	-	-	-	-	-
13 uker/ 3 mndr 20.09.15	81,4	32,6	108	93	109	32	115	63
14 uker 28.09.15	80,3	32,2	-	-	-	-	-	-
15 uker 05.10.15	79,2	31,7	-	-	-	-	-	-