tirsdag 9. februar 2016

Dønn ærlig gjennomgang av "platå sjekklista"

Jeg var Frøken Forberedt før operasjonen min, og hadde faktisk lagd meg en sjekkliste som jeg kunne gå gjennom når jeg kom til et platå. Jeg vet ikke om jeg er på et platå, men bremsene er iallfall skikkelig på for tida, så jeg har bestemt meg for å gå gjennom sjekklista og lage meg en liten skjerpings-plan. Jeg kan jo rett og slett ikke klage hvis jeg ikke følger reglene, sant?


1 - Drikker du nok vann?

Nei. Jeg drikker kanskje 0,7 til 1 liter per dag, som er langt unna målet på 1,5 liter. Jeg kan og vil skjerpe meg her!

2 - Får du i deg nok proteiner?

Jeg vet ikke. Antageligvis ikke. Jeg skal prøve å ha fokus på det, men jeg vil helst slippe å registrere alt jeg spiser igjen, så jeg kommer ikke til å gå til det skrittet enda.


3 - Trener du?

Ja, det gjør jeg! :-)

4 - Trener du variert?

Nei. :-( Jeg går turer hver eneste dag. Minst 45 minutter, som regel 1,5 timer, av og til 2 timer eller mer. I går trente jeg intervall på spinnsykkel, og jeg skal prøve å variere treningen med spinning og styrke iallfall 2-3 ganger i uka fra og med nå.

5 - Trener du for mye?

Nja, mjo, nei. Jeg føler meg sliten av og til, men jeg tror ikke jeg trener for mye slik at jeg danner stresshormoner osv. Men jeg vet at jeg bruker hælen min for mye, slik at den fortsatt ikke er bra etter at den begynte å være teit i oktober. Forhåpentligvis vil litt variert trening hjelpe. Men det er veldig vanskelig å begrense seg! Når noen spør om man vil være med og gå, eller når det føles så godt i vond rygg å gå, eller når det føles godt i sjelen å gå og snuse inn naturen. Jeg skal prøve å skåne hælen, men det er jaggu ikke noe moro! :-(

6 - Er du mye stresset?

Av og til. Jeg ser ikke for meg at jeg kan kvitte meg med alle bekymringer, så det stresset som er der får jeg tåle.

7 - Får du i deg for lite eller for mye kalorier?

Som i spørsmål 2, så vet jeg ikke helt, og jeg vil helst ikke begynne å registrere all mat igjen. Jeg får se igjen om noen måneder om det er nødvendig.

8 - Får du i deg for mye sukker eller fett?

Ja, jeg gjør nok det. Jeg har et ønske om at kostholdet mitt skal være ganske "normalt". Jeg spiser Go' og Mager Salami og MagerOst Skinke fordi jeg liker dem, men jeg spiser også pålegg som Fløtemysost, Gräddost, Nugatti, hvitost og jordbærsyltetøy. Jeg spiser yoghurt, som er litt over grensa. Middagene er ganske greie, men jeg får lyst på junk innimellom. Jeg spiser en pose snacks (French Fries, Cheez Doodles el.l.) og et par boller eller kjeks hver helg. Jeg er ikke sikker på om jeg er innenfor på hva et kosthold for meg i framtida kan bestå av, eller om jeg for alltid må være enda mer forsiktig. Nå som både spørsmål 2, 7 og 8 omhandler disse spørsmålene, så begynner jeg å lure på om jeg må begynne å logge mat igjen likevel....

9 - Koffein og/eller søtstoff

Jeg drikker ikke kaffe eller lettbrus, så denne er ikke relevant.


Oppsummering

  • Jeg SKAL drikke 1,5 liter væske per dag. Helst vann!
  • Jeg skal begynne å trene litt styrke og spinning. Jeg kan fortsatt gå turer, men jeg bør korte ned på lengden på dem for hælens skyld.
  • Jeg skal begynne å logge maten igjen. Ser jeg at jeg kommer over 1200 kalorier vil jeg nok justere inntaket fra dag til dag.

Jeg er egentlig veldig innstilt på at vekta skal justere seg selv naturlig når jeg kommer dit jeg vil, men jeg innser at det ikke er sikkert den vil gjøre det. Kanskje kommer dette strevet med å måtte "skjerpe meg" til å følge meg resten av livet. Det er en tung tanke. Men den er ikke i nærheten av å være 33 kilo tung, som er det jeg har tatt av meg til nå. Ædabæda teite tanker!

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar